장준복 교수, 생리통 감소 위해 아랫배와 하체 따뜻하게 유지해야
(내외방송=이수현 기자) 오는 16일 2024학년도 대학입학수학능력시험이 다가오며 수험생들의 고민이 커지고 있다. 시험 당일까지 최상의 컨디션을 유지하기 위해 학생과 학부모 모두 노력하고 있지만 긴장과 불안감으로 시험 중 예기치 않은 복통이 찾아올까 걱정이 들기도 한다.
이에 대해 이창균 경희대병원 소화기내과 교수와 장준복 경희대한방병원 한방여성의학센터 교수가 수험생들을 위한 조언을 전했다.
스트레스와 긴장감은 식사 후 다양한 소화기 증상으로 나타날 수 있다. 대표적 증상이 ▲속쓰림 ▲복통 ▲설사 ▲변비 등이다. 장운동이 가장 활발할 때가 오전이기 때문에 하루에 한 번 아침에 배변하는 습관을 갖는 것이 좋다.
이창균 교수는 "아침에 밥맛이 없을 때는 꿀이나 설탕을 탄 미숫가루, 달달한 호박죽 섭취가 도움되며, 음료는 따뜻한 차나 생수 섭취를 권한다"며, "원치 않는 장운동을 일으킬 수 있는 차고 기름진 음식, 유당불내성이 있다면 우유나 요거트, 치즈 등의 유제품 섭취는 최대한 피하는 것이 좋다"고 조언했다.
평소 생리통이 있는 수험생의 경우 수능이라는 큰 부담감으로 정신적·육체적 스트레스가 더해져 증상이 더욱 심해질 수 있어 대비가 필요하다.
장준복 교수는 "생리통은 개인에 따라 호소하는 증상의 차이는 있지만, 하복통과 요통, 두통을 비롯해 오심, 구토 등 다양한 양상으로 나타날 수 있다"며, "시험 당일에는 아랫배와 하체를 따뜻하게 유지할 수 있도록 담요를 준비하고, 기혈순환을 방해하는 꽉 끼는 바지나 짧은 치마는 입지 않는 것이 좋다"고 설명했다.
